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睡眠の質を上げる方法として、世界で最も服用されているサプリは「メラトニン」です。
理想は寝る1時間前に飲むのがベスト。
ただ、メラトニンは残念ながら買えません。
日本のドラッグストアでは・・・
睡眠の質を上げる方法として、世界で最も服用されているサプリ「メラトニン」は
あなたに「贅沢な睡眠時間」を与えます。
寝ることが楽しくなるはずです。
睡眠の質を上げる方法はメラトニン
睡眠の質を上げる方法には、メラトニンが大変効 果的です。
メラトニンに関して、その服用による主なメリットを4つ挙げます。
メラトニンが睡眠の質を上げる理由
メラトニンは、私たちの体が自然に作り出すホルモンで、睡眠の質を高めるためにとても大切な役割を果たしています。
どうしてメラトニンが睡眠にこんなに影響するのか、ここではその理由をわかりやすく説明します。
1.メラトニンは自然な睡眠を促します
メラトニンは、暗くなるとあなたの体で作られ始めます。これにより、体はリラックスし、眠りやすくなります。
逆に、朝日光を浴びるとメラトニンの分泌が減り、目覚めが良くなります。
眠くなるためには、メラトニンを作らないといけないのです。
2.体内時計を調整してくれる
メラトニンは、あなたの体内時計、つまり睡眠と目覚めの周期を整えるのを助けます。
これがうまく働くと、毎日同じ時間に眠くなり、朝も自然に目覚められます。
乱れてしまった体内時計を、もとに戻してくれる働きがメラトニンにはあるのです。
3. 年齢とメラトニン
あなたは年をとるにつれて、体が作るメラトニンの量が年々減り続けていきます。
これが、年をとると睡眠が浅くなったり、夜中に目が覚めやすくなる理由の一つです。
加齢は誰もが避けて通れないもの。
だから減ったメラトニンを補充する必要がある訳です。
4.ブルーライトの影響を軽くする
夜間にスマートフォンやパソコンを使用すると、ブルーライトが目に入り、メラトニンの生成を抑えてしまうことがあります。
これが、睡眠の質を低下させる原因になることもあります。
なので、眠りを促すためにメラトニンを補充することが、ブルーライトの影響を軽くすることに役立ちます。
植物性メラトニン10mgは多いのか？
植物性メラトニン10mgの量が多いかどうかは、そのメラトニンを使う人の状態によって変わります。
この点を分かりやすく説明しましょう。
1.メラトニンの一般的な用量
メラトニンを睡眠改善のために使う場合、成人に対して推奨される量は通常
1日に 0.5mg～5mgです。
したがって、10mgは一般的な用量より多いと考えられます。
2.個々の必要量
メラトニンの必要量は人によって違います。
何人かの人は少ない量で効果を感じることができますが、他の人はもっと多い量が必要かもしれません。
そのため、10mgが適切かどうかは、個人の状態や医師のアドバイスによります。
3.副作用の可能性
メラトニンを多く摂取すると、頭痛や眠気、めまいなどの副作用を感じることがあり
特に10mgという高い量では、これらの副作用のリスクが高まる可能性があります。
4.用量の個別調整
植物性メラトニン10mgが多いかどうかは、個人の必要性や身体によって変わります。
自分に合った用量を見つけるためには、睡眠の専門家や医師と相談することが大切です。
安全に使用するためにも、専門家の助言を求めましょう。
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メラトニン 飲むタイミング
メラトニンを服用する最適なタイミングを理解することは、睡眠の質を改善する上でとても重要です。
ここでは、メラトニンの服用タイミングについて簡単に説明します。
① 睡眠の1時間前が理想的
メラトニンは、就寝の約1時間前に服用するのが最も効果的です。
これにより、体内のメラトニン濃度が自然に上昇するタイミングと一致し、より自然な眠りにつくことができます。
② 個人の睡眠リズムを考慮する
人によって睡眠リズムが異なるため、個人の生活スタイルや睡眠パターンに合わせてメラトニンの服用時間を調整することが大切です。
例えば、夜型の人はもう少し遅めに服用することも考えられます。
③ 定期的な服用が重要
メラトニンの効果を最大限に得るためには、毎日同じ時間に服用することが推奨されています。
これにより、体内時計が安定し、規則正しい睡眠リズムを維持しやすくなります。
④ 時差ボケの場合
時差ボケ対策としてメラトニンを使用する場合は、目的地の時間に合わせて服用時間を調整すると良いでしょう。
長距離のフライト後などは、時差ボケを緩和するために、到着後の数日間は毎晩服用することが効果的です。
WBCに参加した日本選手も、使用していましたよね。
⑤ 高齢者の場合
年齢とともに体内でのメラトニン生成が減少するため、高齢者の場合は医師の指導のもと、より慎重に服用時間を決定する必要があります。
メラトニンを服用するタイミングは、個人の生活スタイルや睡眠の状態によって異なります。
効果を最大限に発揮するためには、就寝前1時間の服用を目安にし、必要に応じて個々の状況に合わせて調整することが大切です。
また、特定の状況、特に高齢者の場合は、医師のアドバイスを参考にしてください。
メラトニンの副作用 生殖機能などは？
メラトニンを服用する際、特に生殖機能に関して心配される副作用があるかもしれません。
ここでは、メラトニンの副作用と生殖機能への影響についてわかりやすく説明します。
① 一般的な副作用
メラトニンは比較的副作用が少ないとされていますが
頭痛、めまい、眠気、悪夢などの軽い副作用が報告されています。
これらは通常、軽度で、服用を中止すれば消失します。
② 生殖機能への影響は限定的
現在のところ、メラトニンが直接的に生殖機能に悪影響を及ぼすという明確な証拠はありません。
しかし、妊娠を希望する女性や、特定の病状がある人は、メラトニンの服用前に医師に相談することが大切です。
③ 特定の状況での注意
てんかんや自己免疫疾患の患者、ワルファリンを服用している人は、メラトニンを服用する際に注意が必要です。
これらの状態にある方は、メラトニンの服用が症状に影響を与える可能性があります。
④ 妊娠中の服用について
妊娠中や授乳中の女性は、メラトニンを服用する前に医師の指導を受けることが推奨されます。
妊娠中のメラトニンの安全性に関するデータは限られているため、慎重な判断が必要です。
メラトニンを服用する際は、副作用や特定の状態での注意点を理解することが重要です。
特に生殖機能に関連して心配がある場合は、医師と相談し、個別の状況に合わせて最適な判断を行ってください。
全体としては、メラトニンは安全性の高いサプリメントであり、適切に使用されれば睡眠の質の改善に役立ちます。
メラトニン10mgの口コミ
メラトニン10mgに関する口コミは、多くの人にとって睡眠の質を向上させる効果が期待できることを示唆しています。
以下は、このサプリメントに関する実際のユーザーの声を分かりやすくまとめたものです。
1.効果を実感
多くのユーザーが、メラトニン10mgを摂取することで睡眠の質が改善されたと感じています。特に、入眠しやすくなったり、夜間の目覚めが減少したりする効果が報告されています。
2.使用感の良さ
口コミによると、メラトニン10mgは服用しやすく、朝起きた時のだるさや頭痛などの副作用が少ないと評価されています。
3.異なる反応
一方で、個人によっては効果を感じにくいという声もあります。これは個々の体質や生活習慣による差が影響している可能性があります。
4.用量の調整
一部のユーザーは、10mgという量が自分には多すぎると感じ、医師と相談の上で量を調整していることを報告しています。
5.安全性に対する信頼
多くの口コミでは、メラトニンの安全性に対する信頼が見られます。自然由来の成分であることが、この信頼感に貢献しています。
6.価格についての意見
ユーザーの中には、メラトニン10mgの価格に対して満足している声と、もう少し安価であればという声が混在しています。
以上の口コミから、メラトニン10mgは多くの人にとって有効な睡眠改善の手段である可能性が高いことがわかります。
しかし、効果や適切な用量は個人差があるため、使用を検討している方は専門家と相談することをお勧めします。
また、価格に関しては購入前に複数の販売元を比較検討すると良いでしょう。
メラトニン 日本で発売されない理由
メラトニンは日本で一般に販売されていません。これには明確な理由があります。
1.医薬品としての分類
日本では、メラトニンは医薬品として分類されています。これは、日本と他の国々での医薬品の定義が異なるためです。
2.ホルモン系サプリメントの規制
日本の法律では、ホルモン系のサプリメントの市販が禁止されています。
メラトニンはホルモン系サプリメントに含まれるため、市販が認められていません。
3.医師の処方が必要
メラトニンを使用する場合、日本では医師の処方が必要です。
これは、メラトニンの効果や安全性に関する十分な科学的根拠が日本の厚労省によって評価されていないためです。
4.個人輸入の必要性
メラトニンを使用したい場合、日本の消費者は個人輸入の道を選ぶ必要があります。これには、適切な情報と注意が必要です。
5.副作用と安全性の懸念
日本の厚生労働省は、メラトニンの副作用や安全性についての懸念を表明しています。
特に、長期使用における影響はまだ明確には理解されていません。
このように、メラトニンが日本で一般に販売されていない理由は
・医薬品としての分類
・ホルモン系サプリメントの規制
・医師の処方の必要性
・個人輸入の要件
・副作用と安全性に対する懸念
これらに基づいています。以上の要因を理解することは、メラトニンを安全に使用するために重要です。
ちなみに私は、どうしても眠れない時や
早く寝ないといけない時だけ
メラトニン10mgを服用しています。
もう4～5年服用していますが、副作用が出たことは1度もありません。
毎日は服用していないんです。
10mgが多いとか、試しに！というなら
含有量のすくないものがあるので
まず、そちらを試してはどうでしょうか？
有名な医師も加齢とともに睡眠の質を上げる方法として、メラトニンを推奨し、ご本人も服用されている方が多いのは事実です。
ただ、個人輸入となるので「後でいい」と
のんきに構えていると手に入らなくなる
そんな可能性が十分にあります。
世界で何が起きているのかを知っていれば
あなたも理解できているはず。
メラトニンの購入について
購入の流れは、この通りです。
1. 商品ページを開く
2. ご希望の商品数をカートに追加
3. ご注文手続きへ移動
4. カート内の商品の確認
5. すでにアカウントをお持ちお客様
6. 初めてご注文いただくお客様
（会員登録を済ませる）
7. 発送先ご住所の入力
8. ポスト投函 または郵便局留め
（国際ｅパケットライトで発送）
郵便局留は、ご家族による商品の
受け取りを希望しない場合など
最寄り郵便局の窓口で商品を
受け取ることができるサービスです。
9. 支払い方法を選択する
10. クーポン・ストアポイントを使う
11. 注文の確定
お支払い方法は下記のカードに対応
【クレジットカード】
MasterCard、JCB、LINE Payの
バーチャルJCBカードに対応。
（VISAは未対応です）
【銀行振込】
ご注文確定後、登録メールアドレスに
【注文内容のご確認】メールが
届きます。
ご注文内容を確認したら
記載の口座情報に入金。
ご入金の確認次第、商品を発送。
～注意～
一定期間を過ぎて入金がない場合
自動的に注文キャンセルとなります。
銀行振込でのお支払いの場合は
入金が確認できた日が
決済完了日となります。
お急ぎの方はクレジットカードで
決済してください。
【送料について】
北海道から沖縄まで、全国無料です。
ですが、2020年3月20日より
新型コロナウイルスの感染拡大に伴い
一時的な追加料金が掛かります。
【お届け日数】
海外からの発送なので余裕を見て
注文した方がいいですね。
公式サイトには
商品到着の目安は、決済完了から10〜14営業日となります と、ありますが
私の場合は2～3週間、かかりました。
（毎回そのくらいでした）
お荷物は国際ｅパケットライトで配送されます。国際郵便のため、配達日時の指定はできません。
【キャンセルについて】
決済前であれば可能です
【返品・交換】
中身の相違・不良品は無償で
新品と交換可能です。
【100％お届け保証】
万が一通関できずに
荷物が返送された場合
無償で新品を再送してくれます。
これからは、さらにインフレが加速し
医療費の高騰と物価の高騰で家計が苦しくなると病院へ行けなくなるケースが増えます。
健康保険証とマイナカードを紐づけると
あなたの健康という究極の個人情報が
完全に把握されてしまいます。
病院で処方してくれないと飲めない薬や
ドラッグストアで入手困難な薬もあります。
眠れないと、気分も落ち込みがちになり
最後は【うつ病】にいきついてしまって
人生そのものを台無しにしてしまいます。
健康より娯楽が大切ですか？
健康よりお金が大切ですか？
しっかり寝ないと免疫力が下がります。
あなただけでなく、家族もね。
